ilość białka

Miętki zgadzam sie co do koncentratu na izolatem. co do tego ze jest dla "zawodowcow" to mialem na myslo ze oni maja inne (szybsze ) wchlanianie i synteze bialek niz "normalni" cwiczacy, bo stosują "odmienna supementacje" (rozmawialismy juz o niej) zatem dla nich izolat bedzie ok. nie pojdzie w wiekszosci w [...]

[...] to rzeczywiście w jakim stopniu teoria pokrywa się z praktyką- z działaniem na syntezę białek u dorosłego człowieka- wszak kobieta ciężarna w krwiobiegu ma podwyższoną ilość tego białka a nie dochodzi do wzrostu jej umięśnienia/nic o takim przypadku nie wspominasz/- może złym tropem idę... ale się zastanawiam bo tak naprawdę to chyba nikt [...]

dokaldnie zgadzam sie w pelni rozciaglosci tematu z czarnym ,chodz sam stosuje BCAA zaraz po treningu ,chodz umnie jest to zwiazne niskim poziome spozywanych ww ,wchodzimy tu na kruchy grunt pomiedzy teoria a jej praktycznym zastoswaniem dla nas ,amatorow zawsze trzymalem stanowisko i podtrzymuje dalej ze BCAA na masie sa zbednym wydatkiem [...]

Arros w tej chwili nie masz już zbyt dużej ilości ww.w ciągu dnia, jeśli zamierzasz jeszcze bardziej zmniejszyć ich ilość to nie ma sensu kupować Carbo, przy tak małej ilości węgli lepiej postawić na jedzenie. Co do suplementacji około treningowej to przed treningiem polecam nowego SAW, ten produkt po prostu wymiata a jeśli wolisz coś bez kreatyny [...]

erniiii no więc tak: -przy treningu bicepsów zwiększyłbym łączną ilość serii z 7 do 9 więc po 3 serie na każde ćwiczenie. -przy plecach, jeśli podciągasz się nachwytem to ściągania rób podchwytem w wąskim rozstawie. -nogi&triceps, tutaj zostawiłbym same nogi a triceps przeniósł na dzień treningu barków.Solidny trening nóg niesamowicie wykańcza [...]

gainer to połaczenie białka z węglami,zazwyczaj w proporcji 1:4 miód to same węgle i to na dodatek proste napewno duża ich ilość nie jest dobra poczytaj posty podwieszone

Chodziło mi o zmniejszenie białka, a nie o syfy, nie dopisałem, moja wina. Już mu wiele osób pisało, żeby to zmniejszył, ponieważ ta ilość jest zbędna, może w pewnym stopniu zakwasić organizm oraz mogą się takie rzeczy jak ta z syfami pojawiać. Niestety jest on przekonany, że jak zbije białko o 30g, czy 40g to się zaraz zaleje.

[...] :-) A metoda obliczania beztłuszczowej masy ciała jest dosyć prosta, choć nie wolna od błędu statystycznego - ważysz się, w lustrze na podstawie porównania (są takie obrazki pokazujące różnych ludzi z napisami ile %BF mają) oceniasz ile masz sam - jeśli np. 15% to mnożysz wynik z wagi razy 0,85 i wychodzi Ci ilość beztłuszczowej masy ciała.

[...] porównania (są takie obrazki pokazujące różnych ludzi z napisami ile %BF mają) oceniasz ile masz sam - jeśli np. 15% to mnożysz wynik z wagi razy 0,85 i wychodzi Ci ilość beztłuszczowej masy ciała. Szczerze powiedziawszy, to nigdy się tym jakoś maksymalnie nie interesowałem. Po prostu wierzę w 100% temu, co przekazuje mi mój [...]

No ja to rozumiem. Chodzi mi o to, ze chyba jest jakis umiar miedzy weglami a tluszczami. Jasniej, dla przykladu jak mam powiedzmy te 162 g bialka to reszte dobijam z wegli i tluszczy z czego dalbym wiecej tluszczy od wegli co raczej mija sie juz z celem. tak samo jak zakladamy, ze powinno byc te minimum 2g/kgmc bialka, gdzie nie ktorzy jada juz [...]

3g białka to przecież nie tak sporo, całkiem normalna ilość, tymbardziej, że każdy kumaty wie że przecież tutaj #TEAMNATURAL :D Przemo, trening jakiś już masz skonstruowany? Coś więcej o ilości Cardio/HIIT? Podstawa to budowania masy elegancka, nic tylko zdrowia życzyć :-) popuri, Przemo zapowiadał że zamierza po wakacjach z otrą masą ruszyć, ale [...]

ORGANIZM BIERZE Z TEGO CO MA CZYLI NA STANDAROWEJ DIECIE NA POCZATKU WW, POTEM TLUSZCZE A JESLI BRAKUJE CIAGLE TO BIALKA NA DIECIE NISKOWW PODOBNA KOLEJNOSC, Z TYM ZE TA NIEWIELKA ILOSC WW JEST SPALANA, LUB UZUPELNIA POLE CUKROW WE KRWI ORAZ TKANKACH (W ZALEZNOSCI OD POTRZEB) PREFEROWANYM PALIWEM NA DIECIE NISKOWW SA TLUSZCZE, JESLI ICH JEST ZA [...]

4NN dziękuje za zrozumienie!!) Nie wiem czy dobrze obliczyłam ale moje BMR wynosi 1502kcal! wyszło mi,że potrzebuję 154 gr białka... Mam je podzielić przez ilość posiłków w ciągu dnia? Tzn w każdym posiłku mam mieć około 25-30gr białka?

[...] ryby, owoce morza. Możesz sobie dorzucić produkty mleczne/mleko (może zamiast mleka krowiego stosuj mleko kokosowe?), ale nie za dużo. Jeśli będzie konieczne, to zmniejsz ilość procentową energii z białka kosztem tłuszczy. „Czy koniecznością jest wyeliminowanie tych płatków owsianych? Jest to dla mnie idealne śniadanie. Jeśli będę musiała to [...]

Drogi Kolego, Dieta jest bardziej profesjonalna niz Ci sie wydaje. Nie wyobrazasz sobie ilu ludzi przychodzi do mnie w sprawach diet itp. I jakiez oni to popelniaja bledy i jak koszmarnie sie zywia. Twoja dieta jest bardzo dobra. Przepraszam ze nie rozpisze dokladnie z rozpisaniem kalorycznosci itp. Ale robie to na programie Dietetyk 2.0 i zajmuje [...]

troche doozo weglowodanoow, powinna ich ilosc byc mniej wiecej podobna do ilosci bialka w diecie. Jezlei tak strasznie boisz sie kalorii to mozesz zostawic mniej wiecej taką ilosc(wazysz 55 kg chyba ?) mozesz sproobowac tak, ale musisz obserwowac organizm, jezeli bedzie waga stala w miejscu, loob rosla, odrazu trzeba zmniejszyc ilosc weglowodanoow [...]

sroda - 2od konca daj orzechy ale max50g za duzo orzechy maja 06! orzechy trza jesc ale nie 100g na raz,zapodaj 20-40g sera zoltego + 40-60g max orzechow do tego jakies warzywko + odrobine bilaczeka z prochu mozesz dowalic choc dajac 40g sera juz bedziesz mial ~20g bialka (chyba) + z ~15g z orzechow (zlezy jakie zapodasz) ale tak czy siak ilosc [...]

Ja na razie mięcho smażę więc odpada :-) Co do izolatu to akurat nie prześwietlam dokładnie aminogramów tylko patrzę na ilość ww i ilość g białka na 100g i ten wypada całkiem nieźle. Ze smaków miałem czekolade i wchodziła elegancko :-)

[...] CM3 ) - Aminokwasy Bcaa ( forma zależna od Ciebie, najlepiej wychodzi proszek cenowo oraz ilościowo Bcaa Powder ) - odżywka białkowa nie ma takiej potrzeby, białka masz aż za dużo w diecie - preparat witaminowo-mineralny ze względu na małą ilość warzyw w diecie Multipack chociażby Jeżeli będziesz miał jeszcze jakieś pytania pisz. Pozdrawiam

[...] Koniec: 12:40 1. Podciąganie szerokim nachwytem - 25 repsów -8 powtórzeń f -5 powtórzeń -4 powtórzenia -3 powtórzenia -3 powtórzenia -2 powtórzenia Zmieniłem nieco docelową ilość serii- zamiast postawić sobie 3xMAX, wyznaczyłem ilość powtórzeń, które chciałem wykonać w jak najmniejszej ilości serii. Słaby wynik, ale za to czucie pleców piękne. W [...]